Подскажите упражнения для быстрого исправления сутулости. Никак не получается держаться прямо.

Анна, г. Тирасполь

Уважаемая Анна, иметь хорошую осанку при современном образе жизни не так легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины.
Предлагаем вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины, а также для профилактики сутулости.
1. Плотно прислонитесь к стене всем телом: прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положении и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем с такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате.
2. Опять прислонитесь к стене (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение легко выполняется в любой обуви, даже на высоком каблуке.
3. Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей.
4. Теперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой - 7 раз. Потом наоборот, мах левой рукой и правой ногой - тоже 7 раз.
5. Сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед, потрясите руками.
Упражнения у стены помогают сохранить хорошую осанку, а следовательно, и молодость.



0 (0 голосов)

Комментарии

Будьте первым комментатором!

Оставить комментарии

или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.

Вопросы и ответы

В этом году мне выходить на пенсию. Трудовая книжка утеряна в 1990 г., есть вторая. Как будет начисляться пенсия, если мною будут предоставлены справки с места работы, подтверждающие трудовой стаж до 1990 г.? 
 

Где Вы покупаете себе одежду?

На рынке
В бутиках
В Одессе/Кишинёве
В секонд-хенде
Одежду не ношу